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음식에 어려움을 겪거나 체중과 싸우면 자기 파괴하기가 간단합니다. 끊임없는 자기 비판으로, 우리 몸을 쫓아 내고, 우리가하지 않았거나하지 않은 일에 대해 자신을 처벌하면서, 우리는 일반적으로 우리 자신의 최악의 적이됩니다. 우리가 스스로에게 말하고있는 것 (무의식적으로 또는 의식적으로)은 선보다 훨씬 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 바로 여기 음식 주위에 자신에게 말하지 않은 세 가지가 있습니다.
“망 쳤어”
나는 이것을 항상 진술하는 데 활용했다. 나는 내가“먹어야 할”날에 대한 계획을 가질 것이고, 그때 내가 그것을 다소 벗어난 경우 (즉, 점심 식사 후 쿠키를 먹었다), 나는“똥, 나는 그것을 날려 버렸다. 잘 먹는다 9240823 다른 쿠키”.
나는 당신이 당신의 어휘 에서이 문구를 추방하기를 바랍니다.
이 믿음의 방법은 실패를위한 것입니다. 당신이“날려 버렸다”는 사고 방식을 가지고있을 때, 그것은 당신이 당신의 손을 잡을 수있는 모든 것을 먹을 수있는 무대를 설정합니다.
잠재적으로“날려”할 수 있다고 믿지 않으면 식료품 저장실에서 모든 것을 먹을 필요가 없기 때문에 금지되거나 제한되지 않기 때문입니다.
“XY 또는 Z 음식을 가질 수 없습니다”
친구의 생일 축제에 케이크 한 조각을 가질 수 없다고 말하면 전체 시간에 대해 무엇을 믿습니까? 물론 케이크.
당신은 케이크에 대해 환상을 느끼고, 혀의 부드러운 단 물린 물기에 대한 석별뿐만 아니라 착빙의 맛이 얼마나 맛있는지를 정확하게 구상합니다.
그러나 일주일 동안 디저트를 먹을 수 없기 때문에 자신을 탐닉하게하는 것을 즉시 거부합니다!
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당신이 모두 머리 속에 있고, 케이크를 먹지 않고 케이크를 먹지 않는 것에 대해 앞으로 돌아갈 때, 당신은 진정으로 좋은 친구들과 함께하거나 식사를 즐기지 않습니다. 당신은 조각을 얼마나 많이 먹고 싶은지에 대한 인테리어 전투를하고 있지만 자신에게 할 수 없다고 스스로에게 전투하고 있습니다.
자신이 특정 음식 그룹 (대부분 탄수화물)을 먹을 수있게되거나 저녁 식사 규칙 후에는 식사 디저트를 의무화하거나 엄격한 음식 계획에 있지 않은 것을 즐기지 않으면 어떤 시점에서, 당신은 무엇이든 원할 것입니다. 당신은 당신이 가질 수 없다고 스스로에게 말했습니다. 예상 폭식을 신호하십시오.
(참고 : 고객이 음식을 활성화하는 것을 방지하기 위해 처음 시작할 때 고객이 일반적으로 권장합니다 (집에 없어도). 특정 음식에 대한이 정책을 가져야합니다)
“나는 내일 끝날거야”
이것은 어려운 것입니다. 이 수년간의 음식 주위에“정상적인”느낌이 들지 않기 때문에 나는 여전히 이것을 때때로 말하는 것을 듣습니다! 나는 주말에 외식을하고, 평소보다 더 많은 디저트를 먹고, 게으르고, 운동을하지 않고, 내 몸에 대해“eh”를 느끼고 일요일 밤이 다가 오는 주말을 보낼 것입니다.
“좋아요, 내일부터 끝나고 완벽하게 먹을거야”라고 생각합니다.
그리고 나는 나 자신을 잡는다. 가을에 “마차”가 없다면 내일부터 다시 돌아올 필요가 없습니다.
엄격한 정책이없고 뻣뻣한 식사 방법이 없다면 하루를 많이 먹은 후에 다시 한 번 시작할 필요가 없습니다. 당신은 그것이 자연스럽게 나가는 것을 이해하고, 당신은 당신의 몸에 의존 할 것이며, 사람의 날이나 건강에 해로운 식사의 며칠이 세상의 끝이 아니라고 믿게 될 것입니다.
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따라서 이번 주에 대한 당신의 어려움은 당신 이이 문구 중 하나를 믿거 나 말할 때 자신을 잡는 것입니다. 그리고 수정을위한 첫 번째 단계는 자신의 방법으로 어디에서 얻는지를 의식하는 것임을 인정합니다.
말해봐, 당신은 이것들의 어떤 유형이든 자신을 발견 했습니까? 어휘에서 어떤 것을 추방 할 수 있습니까? 아래 의견에 공유하십시오
월요일에 다시 시작하는 데 지쳤습니까? 식습관의 평화와 신체의 단순성을 발견하려면 www.jennhand.com을 참조하십시오.
*Freedigitalphotos.net의 이미지 제공
이 게시물에 대한 링크 : 자신에게 진술하지 않는 3 가지 음식 주위
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