엄마로서 균형을 맞추기 어려운 세 가지가 있습니다. 하나의 유대 시간에 하나는 당신의 비트 하나와 함께, 자기 관리를 제공하는 방법으로 운동하고 정확히 같은 삶의 단계에서 다른 마마와 어울리는 방법으로 운동합니다. 글쎄,이 모든 것을 한 번에 수행하는 방법이 하나 있습니다. 나뿐만 아니라 엄마에게 가십시오! 날 믿어, 당신은이 수업 중 하나에 가기 위해 요기 일 필요는 없습니다. 그들은 심각하게 재미있을뿐만 아니라 더 좋기 때문에 아기뿐만 아니라 아기 모두에게 도움이됩니다.
나뿐만 아니라 엄마에게 기대할 수있는 것
협박하지 마십시오! 엄마와 나뿐만 아니라 요가는 다른 요가 수업과 다를 것입니다. 물론, 당신의 유아는 몸매를 완전히 행동 할 필요가 없습니다. 아무도 수업 중에도 유아를 먹이거나 바꾸는 것에 대해 당신을 판단하지 않을 것입니다. 이 수업은 일반적으로 주로 스트레칭에 중점을두고 재미 있고 낙관적 인 음악으로 테마가 있습니다. 약간의 유아는 요가 세션을 팔에 보낼 것입니다. 그러나 보통 걸을 수 있거나 기어 갈 수있을 때 옆에 내려 놓을 것입니다. 기간까지 가장 전형적인 요가 수업과 마찬가지로 30 분에서 60 분 거리에있을 것으로 예상됩니다.
안전 예방 조치
ME 수업뿐만 아니라 엄마를 운영하는 요가 트레이너는 (신뢰할 수있는 스튜디오를 발견하는 한) 훈련 된 전문가입니다. 그들은 당신과 당신의 유아뿐만 아니라 당신에게 위험이없는 것을 이해하고, 당신에게 경험을 두 사람 모두에게 도움을주는 방법을 정확하게 이해합니다. 그러나 조심스럽게 시작하고 자신을 강하게 밀어야 할 요구 사항처럼 느껴지지 않습니다. 유아가 도움없이 머리를 잡을 수있을 때까지 시작하는 것은 아닙니다. 그러나 모든 스튜디오마다 다른 지침이 있습니다. 마찬가지로 의사를지나 개념을 실행하고 싶을 수도 있습니다.
나뿐만 아니라 요가 수업을 찾는 것
이 수업은 요즘 매우 전형적이며 스튜디오를 발견하는 것은 “Mommy와 나에게 요가”라는 인터넷 검색만큼 간단 할 수 있습니다. YMCA는 일반적으로 ME 옵션뿐만 아니라 엄마를 제공하므로 마찬가지로 검사하여 시작할 수 있습니다!
엄마와 나 요가가 유익합니다.
신체적, 감정적 인 연결
엄마와 나 요가에 대한 절대적인 가장 좋은 점은 아기와 유대하는 방법입니다. 두 사람에게만 헌신 한 시간입니다. 요가는 건강하고 활기찬 활동으로, 유대를 바탕으로 완벽한 유형의 활동입니다.
사진 크레딧; 샌디에고의 요가 자이 마
특히 엄마에게 체력을 얻는 것뿐만 아니라 스트레칭을 배우십시오.
우리 몸은 임신 중에 진정으로 멍청한 사람과 함께집니다. 예뿐만 아니라 그만한 가치가 있지만, 이것이 우리가 우리가 가질 때 우리의 몸을 되 찾거나 우리가 행복한 새로운 전형적인 것을 발견하려는 방법을 발견하려고하지 않는다는 의미는 아닙니다. 요가는 많은 여성들이 몸과 평화를 이루고 그것이 수행 한 기적을 인정하는 놀라운 방법입니다. 이 클래스 중 하나에서 포즈가 특히 마마를 치유하기 위해 포즈가 준비되어 있음을 알게됩니다. 골반 근육을 작동시키는 것 외에도 핵심 체력을 얻게됩니다. 또한, 많은 일반적인 포즈는 팔, 어깨, 가슴에 체력을 얻는 데 도움이됩니다. 당신의 아기를 흔들고 튀는 데 필요한 모든 것들! 그러니 개를 하향 처리하십시오!
영아가 운동뿐만 아니라 감각 기술을 세우도록 도와주세요.
유아와 함께 요가뿐만 아니라 엄마에게도 향하는 것은 당신에게 도움이되지 않습니다. 그들은 실제로 그것으로부터 많은 것을 얻을 것입니다. 많은 전문가들은 계약을 체결하여 유아를 조금 움직이면 장기적으로 도움이 될 것입니다. 마찬가지로 요가 스튜디오와 같은 새로운 분위기를 경험하는 것이 도움이됩니다.
더 행복한 유아와 함께 떠나십시오 (잠을 자고 더 잘 먹는 사람!)
베이비 요가는 소화를 도울뿐만 아니라 비트를 잠들게 할 수 있습니다. 무릎을 유방 포즈로 만드는 방법은 모든 유형의 변비 나 가스를 제거하는 데 도움이됩니다. 수면이 쉬운 경우, 진정한 증거는 없지만 유아를 데려 오는 것뿐만 아니라 주위를 돌아 다니는 것 외에도 일반적으로 도움이됩니다.
엄마와 나 요가에서 다른 새로운 엄마를 만나
당신과 당신의 좋은 친구들뿐만 아니라 모두 같은 시간에 유아를 가졌다면, 행운의 사람 중 하나를 생각하십시오. 많은 엄마들이 다른 엄마 좋은 친구를 찾고있는 것을 발견하고 경험을 공유 할 수 있습니다. 분명히,이 요가 수업은 다른 엄마들과 예상 새로운 친구들로 가득 차있을 것입니다! 수업 후뿐만 아니라 수업 후에도 자신을 이용할 수있을뿐만 아니라 훌륭한 새로운 엄마 친구들을 맡길 수 있습니다.
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