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우리는 비타민 D 결핍이 과거의 일이라고 생각하기 시작했습니다. 내 말은, 당신이 마지막으로 소트를 가진 사람을 만났던 것은 언제입니까? 그러나 최근 소아과 연구에 따르면 미국의 6 백만 명이 넘는 어린이가 충분한 비타민 D를 얻지 못한 것으로 나타났습니다. 비타민 D 결핍은 우리가 생각했던 것보다 훨씬 흔한 것 같습니다.
비타민 D는 필수 비타민입니다! 새로운 연구는 비타민 D가 암, 우울증, 당뇨병, 고혈압, 골다공증, 만성 피로,자가 면역 질환 및 심혈관 질환과 같은 수많은 질병을 피할 수 있음을 증명하고 있습니다. 다른 연구는 낮은 비타민 D 수준을 비만과 관련시켰다. 연구에 따르면 과체중 개인은 비타민 D가 부족할 가능성이 훨씬 높습니다. 그러나 체지방이 강화되어 비타민 D 결핍으로 이어지는 지 또는 비타민 D 수치가 낮은 지 여부는 확실하지 않습니다. 하나는 다른 사람에 대한 책임이 있습니까? 이 분야에서는 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
비타민 D를 얻는 방법에는 몇 가지가 있습니다. 비타민 D는 음식이나 비타민 보충제에서 나올 수 있습니다. 비타민 D는 또한 자외선 (UV 광선)에 노출 될 때 피부에 의해 만들 수 있습니다. 요새 식품은 비타민 D의 주요식이 공급원입니다. 우유는 비타민 D로 강화되지만 치즈 및 아이스크림과 같은 우유로 만든 유제품은 일반적으로 비타민 D로 강화되지 않습니다. 지방 생선과 생선 기름은 비타민 D의 천연 공급원입니다.
비타민 D 결핍은 일반적으로 실질적인 증상이 없기 때문에 누락됩니다. 구루병과 오스테오 말라시아 (뼈의 연화)는 비타민 D 결핍의 가장 흔한 징후이지만 부모가 자녀가 이러한 질병으로 고통 받고 있는지 알 수있는 방법은 없습니다. 자녀가 비타민 D 결핍임을 보여주는 유일한 방법은 25- 하이드 록시 비타민 D (25 (OH) D)라고 불리는 특정 형태의 비타민 D에 대한 스크린을 검사하는 것입니다.
관련 생강은 체중 감량에 도움이되고 기분이 좋을 수 있습니다.
그 이름이 복잡해 보인다고 생각하십니까? 불행히도, 수많은 의사들도 그렇게합니다. 실제로, 의사는 일반적으로 비타민 D 수치를 평가할 때 잘못된 혈액 검사를 구매합니다. 1, 25- 디 하이드 록시-비타민 D (일명 칼리트리올)가 아닌 25 (OH) D 혈액 검사를 요청하십시오. 그러한 복잡한 이름으로, 그러한 실수가 이루어진 것은 놀라운 일이 아닙니다!
비타민 D 결핍은 25 (OH) D 수준이 25 ng/ml 미만으로 떨어질 때 존재합니다. 수준은 연중 시간, 직사광선 노출, 피부색 및 비타민 D 소비에 따라 다를 수 있습니다. 수준은 어린이와 성인 모두에게 일년 내내 50-80 ng/ml 사이 여야합니다.
의사로서 저는 비타민 D 수치가 낮은 어린이가 훨씬 더 많아지고 있습니다. 요즘 유아는 외부에서 플레이하는 것보다 훨씬 일반적으로 TV를 보는 것보다 훨씬 더 일반적으로 TV를보고 있습니다. 그리고 그들이 햇볕에 있다면, 태양의 광선을 반영하고 비타민 D 형성을 감소시키는 태양 블록으로 거품이납니다. 분명히, 선 스크린은 필수적이며 피해서는 안됩니다! 그러나 비타민 D의 비타민 D 함량이 제한되어 있기 때문에 수많은 유아가 자신의 요구를 충족시키기에 충분한 비타민 D를 얻지 못합니다.
현재 권장 사항은 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤)의 형태로 하루 400 IU입니다. 새로운 연구에 따르면 위에서 논의 된 질병을 피하기 위해 더 높은 수준이 필요할 수 있습니다. 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤) 형태로 하루에 1,000 IU를 추천하고 있습니다. 자녀가 식단 에서이 양의 비타민 D를 얻지 못하면 비타민 D를 함유 한 종합 비타민을 고려할 수 있습니다.
이 저자에 대해 Joanna Dolgoff, M.D.는 소아과 의사, 아동 비만 전문가이자 Red Light, Green Light, Eat Best의 저자입니다 (Rodale, 2009). Dolgoff의 아동 및 청소년 체중 감량 프로그램 (http://www.drdolgoff.com)은 WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News 및 WPIX News에 실 렸습니다. 그녀는 또한 Today Show and Extra와 함께 작품을 촬영했으며 Huffington Post의 공식 블로거이며, 미국 최대의 체중 감량 캠프 인 Camp Shane의 공식 의사입니다. 45 개 주에서 온 어린이는 Dolgoff 박사의 온라인 체중 감량 프로그램 (http://www.drdolgoff.com)으로 체중 감량을하고 있습니다. Dolgoff는 Princeton University와 NYU School of Medicine에 다니고 소아과 RE를 완성했습니다.뉴욕의 컬럼비아 장로 어린이 의료 시설에서의 시설. 그녀는 미국 소아과 아카데미의 이사회 인증 연구원이며 전 인증 피트니스 강사입니다. Dolgoff 박사는 뉴욕 주 Roslyn에 배우자와 4 세와 7 세의 두 자녀와 함께 있습니다.
이 게시물에 대한 링크 : 자녀 비율이 부족합니까?
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