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우리 모두는 운동의 주요 이점 중 하나를 알고 있습니다. 체중 감량을 도울 수 있습니다. 그러나 당신은 당신이 환상적인 것처럼 보일 수있는 다른 혜택이 꽤 많은 것을 알고 있었습니까?
뇌력 향상
운동은 신체에 대한 이점이있을뿐만 아니라 마음에도 도움이됩니다. 운동은 신경 발생을 촉진시키는 데 도움이되도록 뇌의 물리적 쇠퇴를 방지합니다 (20 대에서 시작하는 사람). 기본적으로 뇌는 새로운 세포를 구축하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 운동은 알츠하이머 병의 위험으로 감소 할 수 있음을 보여줍니다. 그러나 이것은 확실히 시작하기 전에 멈추고 싶은 일입니다! 일상 생활에 약간의 운동을 추가하면 이제 나중에 삶에서 당신을 도울 수 있습니다. 하지만 지금은 어떨까요? 그럼 매일 운동의 약간의 운동 조차도이 ‘신경 발생’을 높일 수 있습니다. 정말 힘든 운동은 학습과 의사 결정에 도움이되는 특정 단백질 (BDNF, BDNF, 훌륭한 부스트를 위해 훌륭한 부스트를 얻을 수 있습니다. 당신이 안개가 자욱하지 않거나 망치납니다. 게임 맨 위에서 더 정신적으로 전환 된 느낌이 들는 것은 훌륭한 방법입니다.
기분 리프트
우리 모두는 당신이 기분이 좋을 때 항상 더 좋아 보이는 것을 알고 있습니다. 미소는 실질적인 차이를 만들 수 있습니다. 의사가 경미한 형태의 우울증에 대한 운동을 처방하면 상당한 차이를 만듭니다. 이후의 과학은 꽤 간단합니다 – 운동의 주요 화학적 구성 요소 인 엔돌핀을 방출합니다. 이러한 혜택을 얻으려면 많은 일을 할 필요조차하지 않습니다. 하루에 3 분의 가벼운 운동이 충분하고 슬픔을 내리기에 충분합니다. 왜 하루에 주행을 걷거나 소량의 가중치를 얻을 수있는 이유는 무엇입니까? 기분이 떨어지거나 조금 지루해지면 조금씩 시간을 보내고 곧 그 차이를 알게 될 것입니다. 다이어트에서 채식주의 오메가 3을 많이받는 것을 확인함으로써 여기에 여분의 이익을주십시오 – 아마 씨앗은 시작할 수있는 훌륭한 장소입니다. 플러스, 채식주의 오메가 (Omega) 3 자주 뇌력 부스트도 도움이 될 것입니다!
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자세 개선
체중 감량 이외의 방식에 실질적인 차이를 만드는 한 가지 방법은 자세를 향상시키는 것입니다. 얼마나 많은 사람들이 사람들이 앞으로 벗겨지고 그것이 얼마나 많은 것을 끌어 올리는 것을 생각 했는가? 운동 – 특히 요가 또는 필라테스와 같은 운동의 형태는 자세를 향상시키는 데 도움이되므로 직선으로 일어나고 어깨를 뒤로하고 턱을 높게 유지할 수 있습니다. 이것뿐만 아니라 이것이 당신이 더 잘 보일 것입니다, 그것은 당신의 자신감을 높일 것입니다. 당신이 환상적인 느낌을줍니다.
자신감
우리 모두는 자신감이 가장 매력적인 특성 중 하나라고 말했습니다. 당신이 조금 부끄러워하거나 자신을 기분이 좋으면 운동이 열쇠입니다. 그것이 당신이 어떤 것처럼 보이는 것을 변화시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 (할 수 있지만) 당신이 보이는 것에 대한 당신의 인식을 바꿀 수 있기 때문에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 당신이 적합하고 건강하다면 자신에게 더 자신감을 느낄 것입니다. 연구에 따르면 운동은 자신의 가치를 아는 사람보다 자기 가치가있는 것보다 더 섹시한 것처럼 무엇을하는 것처럼 보입니다.
더 나은 수면
피곤한 것은 당신의 기분과 당신의 외모를 가장 큰 드레인 중 하나 일 수 있습니다. 더 많은 운동을 더 피곤할 수 있음을 제안하기 위해서는 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만 사실입니다. 운동 후 피곤할 것입니다 (그래서 사람들을 만나기 직전에 그들을 예약하지 마십시오). 당신은 일반적으로 더 잘 자지 않아서 아침이 거의 당신을 거의 많이 드래그하지 않을 것입니다. 주 약 2,600 명의 사람들이 일주일에 2 시간 이상 운동을하는 것이 65 %의 수면 품질을 65 % 증가 시켰습니다! 그것은 실질적인 차이점이며, 당신은 확실히 이용해야합니다.
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오메가 3에 대한 자세한 내용은 건강 및 영양 요구 사항에 도움이되는 방법 Nuique.com을 확인하십시오.
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