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유년기 비만과의 싸움에서 영국 보건국은 오늘 막내 아이들이 더 많은 운동을하도록 격려하는 성명서를 발표했습니다. 걸을 수있는 5 세 미만의 어린이는 하루에 3 시간 이상 신체적으로 활동해야합니다. 당국자들은 또한 부모가 텔레비전을 보거나 유모차에 묶여있는 동안 아이들이 앉아있는 시간을 줄여야한다고 말했다.
저는 영국 정부의 진술에 동의하며 미국의 가족이 자녀들에게 출생부터 신체적으로 활동하는 방법을 가르쳐야한다고 믿습니다. 당신은 하루에 3 시간이 당신의 어린 아이들에게는 오랜 시간이라고 생각할 수도 있지만, 이것은 실제로 매우 합리적이며 일정에 맞추기가 어렵지 않습니다. 다음은 가장 어린 아이들이 신체 활동을 유지하는 방법을 배우게하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
아이들이 출생 직후에“배 시간”을 시작하게하십시오. 신생아의 경우 하루 종일 3 시간을 짧은 2-5 분 세그먼트로 나눌 수 있습니다. 자녀가 더 많은 힘을 얻으면 배의 시간을 늘릴 수 있습니다. 매일 영아의 배 시간을 따로 보관하십시오.
자녀가 6-12 세 사이에있는 경우 MOS가 안전 위험이없는 안전한 환경과 자녀가 질식시킬 수있는 작은 물체를 제공합니다. 그가 탐험 할 수 있도록 재미있는 장난감을 바닥에 놓으십시오. 아기가 장난감을 적극적으로 연주하는 바닥에서 매일 많은 시간을 보내도록하십시오.
어린이 1-5의 경우 더 많은 운동을 장려하기 위해 할 수있는 몇 가지 활동이 있습니다. 아래는 몇 가지입니다.
재미있는 어린이 친화적 인 음악을 착용하고 아이들과 춤을 추십시오.
산책하다. 유아조차도 블록을 걸을 수 있습니다. 산책을 할 때마다 작은 아이를 유모차에 넣을 필요가 없습니다.
공과 함께 활동적인 게임을합니다. 이것은 축구 공을 잡거나 차는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
아이들과 태그를 연주하십시오.
아이들이 집 주변에서 경주하게하십시오. (내 아이들은 이것을 좋아합니다!)
창의적이고 자신의 활동적인 게임을 생각해보십시오!
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자녀들에게 활동적인 라이프 스타일을 이끌어내는 방법을 가르치는 가장 좋은 방법은 좋은 예를 스스로 보여주는 것입니다. 그들이 당신이 운동을하고 재미있게 보내는 것을 보면, 당신의 아이들은 참여하고 싶어 할 것입니다. 아이들과 놀아주십시오. 자녀와 함께 노는 것은 소파에서 벗어나 비디오 게임과 컴퓨터에서 멀어지게 할뿐만 아니라 부모와 자녀 사이에 더 긍정적 인 관계를 만듭니다.
이 저자에 대해
Cascia Talbert는 바쁜 블로거, 출판사, 프리랜서 작가, 온라인 상인 및 5 명의 자녀의 어머니이며 태평양 북서부에 살고 있습니다. B.A.와 함께 역사와 법률과 건강을 유지하고 건강을 유지하기위한 열정으로 2007 년에는 Healthy Moms Magazine을 시작했습니다. Healthy Moms Magazine은 현재 엄마의 최고 건강 블로그로 선정되었으며 여러 건강 전문가와 엄마 블로거를 특징으로합니다. Talbert 씨는 어머니가 건강 문제와 건강을 유지하는 방법에 대해 잘 교육 받으면 그 정보를 자녀에게 전달하고 미국의 유년기 비만 통계를 뒤집을 수 있다고 생각합니다.
Talbert는 Wellsphere.com의 주요 건강 블로거이며 그녀의 기사는 ezinearticles.com에서도 찾을 수 있습니다. 그녀는 또한 Ning에서 Healthy Moms 소셜 네트워크를 운영하고 Mom ‘s Natural Health and Wellness Store를 관리하며 America’s Wellness Challenge 소셜 미디어 자문위원회에 있습니다.
이 게시물에 대한 링크 : 영국 정부는 5 세에서 더 운동
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