나는 용서에 큰 도움이되고, 일부는 너무 용서할 수도 있지만, 구속력을 가지고 있지 않아서 감사하며 부정성을 가리기가 쉽다는 것을 알게됩니다.
그것은 역사적으로 나를 잘못 생각하고 더 이상 나의 존경, 시간 또는 에너지를받는 사람들을 의미하지는 않지만, 일관된 용서를 실천하면 부정적인 경험을 쉽게 이사시킬 수 있었으며, 나는 그것을 해방시킬 수 있습니다.
과거의 도전적인 경험과 학대 (어떤 암시에 의해 실질적이지는 않지만 현재) 학대에 대한 논문에 2 년의 치료가 필요했지만 온라인에 직면했지만 나는 잘못하고 상처를 입은 사람들을 진정으로 용서했습니다.
나는 힘과 탄력성을 구축했습니다.
용서는 내가 우선 순위를 정하는 가치입니다. 내 정신 건강에 중요하며 치료사가 조언 한 것처럼, 우리는 실수를 저지르는 모든 결함이있는 인간이기 때문에 우리는 다른 사람들을 용서할 수 있기 때문에 우리는 실수를 저지르기 때문에 자기 사랑과 자기 냉담함으로 시작합니다.
긍정적 심리학 트레이너이자 챔피언의 창립자 인 Ruth Cooper-Dickson-정신적 자산 컨설턴트는 아래 5 가지 필수 방법을 공유하여 자신을 위해 자신과 마음의 평화를 향상시키고 용서하는 사람들을 위해 용서의 개념을 받아 들일 수 있습니다. 삶.
Ruth 감사합니다.
한마디로서 용서는 실질적으로 종교적으로 느낄 수 있습니다. 그것은 너무 푹신하고 과도하게 유쾌하거나 흑백이라고 느낄 수있는 단어 중 하나입니다. 그러나 용서에 미안하다고 말하거나 누군가가 당신의 삶으로 돌아 오게하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다.
사실, 용서는 정말 복잡하지만 환상적인 일이 될 수 있습니다. 연구와 코칭 직업을 통해 배운 것을 공유하고 싶었고, 여기에서 용서를 실천하는 데 도움이되었습니다.
용서하는 5 가지 제안은 다음과 같습니다.
용서를 실천하는 것은 당신을 약하게 만들지 않습니다…
용서는 당신이 다른 사람을 용서하는 것뿐만 아니라 자신을 용서하는 경우에도 용감하고 감수성이 있어야하는 힘입니다.
우리 중 어느 누구도 이상적이지 않기 때문에 동료를 버렸거나 누군가를 화나게 한 경우 실수에 부응 할 수 있다는 것은 당신을 포함한 모든 사람을 도와줍니다.
우리는 모두 생존하기 위해 열심히 유선으로, 기본적으로, 우리는 일반적으로 우리가 다른 사람을 엉망으로 만들거나 다치게했다고 생각하는 것을 싫어하지만, 우리가 이것을 인정하고 놓아 놓을 수 있다면, ‘그래, 나는 그렇게했고 잘못되었습니다. ‘그러면 우리는 그 인정과 용서가 가져 오는 것을 얻을 수 있습니다.
누군가가 엉망이 될 때, 수신자는 괜찮다고 말하고 잊어 버릴 의무가 있다고 느낄 수 있지만 실제로는 일어난 일을 무시하는 어떤 호의도하지 않습니다. 분개는 표면 아래에서 울려 퍼질 수 있으므로 실수가 발생하면 자신의 물건을 소유하고 인용문을 기억하십시오.‘우리는 모두 우리가 가진 도구로 최선을 다하고 있습니다.’
용서는 화해를 암시 할 필요는 없습니다
쉽게 용서에 대해 생각할 때, 우리는 누군가에게 미안하다고 말하고 그 관계를 계속 진행하는 것에 대해 생각합니다. 그러나 우리는 그렇게 할 필요가 없습니다. 상황과 관련하여 누군가 또는 자신을 용서할 수 있지만 상황이나 다른 사람과의 관계를 유지한다는 것을 의미하지는 않습니다.
때때로 낭만적, 플라톤 또는 전문가 관계는 우리에게 가장 좋지 않습니다. 어떤 경우에는 완전히 해결하기에는 너무 불편합니다. 그리고 괜찮습니다. 상황과 평화를 유지하지만 상황으로 돌아갈 필요가 없다고 생각하지 마십시오.
자신을 용서한다고해서 반드시 비난을 받아들이는 것은 아닙니다
때때로 우리는 정당한 이유없이 우리 자신에게 화를 낸다. 예를 들어, 사람들이 정신 건강 문제를 겪고 침대에서 벗어날 수 없거나 매일 상황에서 공황 발작을 일으키는 것에 대해 스스로를 때리면 스스로를 비난합니다. 울음은 우리가 일반적으로 사과하는 다른 것입니다. 하지만 왜? 정신 건강 문제는 우리 자신의 것이 아니라 단순히 우리가 겪고있는 것입니다. 그리고 그것이 울고있는 것에 관심이있을 때 – 왜 우리는 안됩니다. 릴리스입니다. 우리에게 좋을 수 있습니다.
이러한 상황에서 자신을 용서한다고해서 자신이 잘못했거나 약한 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 인식 된 책임을 버리고 동정심을 보여주는 것입니다.
완벽하지 않은 것에 대해 자신을 용서하십시오
누구도 완벽하지 않다. 아무도. TV 나 미디어에서의 완벽 함은 필터링, 큐 레이션, 조정 및 연마됩니다. 진짜가 아닙니다. 할리우드 슈퍼 스타처럼 머리를 원하십니까? 그 별은 아마도 가발을 입고있을 것입니다. 직업 사다리의 꼭대기로 올라가고 싶습니까? 글쎄, 아무도 정상에 도달하지 않습니다 – 모두는 항상 더 나아가고 싶어합니다. 완벽 해 지려고 오랫동안 보내면 자신이 누구인지, 이미 달성 한 것을 보지 못할 것입니다.
다른 말로, 자신에게 제한을 두지 마십시오. 당신이 완벽하지 않기 때문에 X, Y 또는 Z를 달성 할 수 없다고 누가 말합니까? 당신이 불안하기 때문에? 부끄러워하거나 어색하기 때문에? 독특한 불완전 성과 취약성을 받아들이면서 자신을 용서하십시오. 드로p 그 앞. 당신이 누구인지에 대해 긴장을 풀습니다. 아마도 그것이 당신에게 훨씬 더 많은 기회를 열어 줄 것입니다.
용서는 큰 제스처 일 필요는 없습니다. 매일 연습 할 수 있습니다!
근무일 동안 충분히 생산적이지 않아서 우리는 얼마나 많은 양을 꾸짖 었습니까? 아니면 친구 나 가족과 충분한 시간을 보내지 않기 때문에? 많은 사람들에게 대답은 우리가 일반적으로 그런 것들에 대해 자신에게 화를 내고 있다는 것입니다.
그러나 그것을 돌리십시오. 아무것도하지 않았다고 생각하는 대신, 몸이나 뇌에 나머지는 가치가있는 사실을 고려하십시오. 확실히 좋은 일입니까?
마찬가지로, 스펙트럼의 반대편에 있고 자기 관리의 형태로 몸과 마음에 충분한 시간과 공간을 제공하지 않았다고 생각한다면, 그것에 대해 스스로를 때리지 마십시오. 그런 태도는 당신을 더 많이 배제 할 것입니다. 숨을 쉬고, 휴식을 취하기 위해 시간을 할애하고, 산책을 선택하거나 코미디 쇼를 비웃을 수 있는지 생각하고 가능하면 할 때하십시오.
당신은 자신이해야 할 일이나 할 수있는 일에 걱정할 때 휴식을 취하는 것이 더 나아질 것입니다.
먼저 자신을 용서하면 나머지는 따라갈 것입니다.
Ruth는 Champs Consulting의 창립자이며 긍정적 인 심리학 전문가이자 코치입니다. 그녀는 최근에 온라인 영화, 워크샵 및 지원적인 M Wealth Facebook 커뮤니티에 액세스하여 자신의 속도를 높일 수있는 새로운 온라인 코칭 코스 인 My Mental Wealth를 시작했습니다. 훨씬 더 많은 정보는 My Mental Wealth 사이트를 확인하십시오.
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