공유뿐만 아니라 햇빛의 이점 균형을 잡으십시오.
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자연 햇빛의 이점을 보호 스킨 케어와 균형을 맞추기가 어려운 시간을 보내고 있습니까?
오늘날 누구든지 많은 태양이 당신에게 가난하다고 말할 것입니다. 햇볕, 물집, 조기 노화 및 피부암에 대한 위험 증가는 태양에 과다 노출 된 후 일반적인 결과입니다. 그러나이 시대의 신중한 적용과 선 스크린의 재개시기에는 햇빛의 이점에 대한 이야기는 어디에 있습니까? 뿐만 아니라 거기 있습니까? 비타민 D는 어떻습니까? 보충 자료는 진정으로 충분합니까, 그래서 우리는 자연 햇빛으로 이상적인 수준을 달성해야합니까? 나는 의사의 태양 노출에 대한주의와 더 많은 비타민 D에 대한 동시 제안에 대한 경고에 혼란스러워하는 많은 환자들이 있습니다. 정확히 어떻게 우리는 어떻게 건강한 피부 관리 습관을 방법으로 햇빛의 많은 자연적인 이점을 염두에두고 있습니까?
우선, 위험뿐만 아니라 혜택을 이해하십시오. 위에서 언급했듯이, 우리는 피부 화상, 조기 노화, 태양 반점 및 피부암을 포함하여 많은 햇빛의 위험에 익숙합니다. 화상의 위험을 줄이고 피부암을 확립하기위한 가장 전형적인 제안에는 밖에 나갈 때마다 선 스크린 (30-50 SPF 제안)을 적용하고 하루 중 한가운데 햇빛을 피하는 것이 포함됩니다. 대신, 오전 10시 전 또는 오후 4시 이후 오후 늦은 오후의 아침 햇빛을 목표로하십시오.
그러나 이러한 보호 권장 사항 가운데서, 우리는 태양 광선의 이점에 대해 무언가를 놓치고 있습니까? 자연 햇빛에 이점이 있습니까?
세로토닌 : 태양 노출은 호르몬 분비, 특히 세로토닌과 관련이 있습니다. 이 호르몬은 침착하고 초점을 맞추고 일반적인 복지 감각을 지원할뿐만 아니라 불행한 (계절 정서 장애)의 발전에 포함 된 분비의 딥이 포함됩니다. 특히 아침 시간에 시작하여 적절한 태양 노출을 목표로하는 것은 불행한 발전을 방지하고 일반적인 복지 감각을 촉진하는 데 유용 할 수 있습니다.
비타민 D : 비타민 D는 햇빛에 반응하여 우리 몸에서 자연적으로 만들어집니다. 그러나 비타민 D의 수준은 많은 미국인, 특히 아프리카 계 미국인뿐만 아니라 히스패닉계의 위험한 최저치로 떨어졌습니다. 이것은 선 스크린 사용률이 높기 때문입니까? 태양의 UVB 광선 (이 트리거 비타민 D 생산)이 선 스크린 (화상을 방지하기 위해)으로 만들지 않는다면, 우리의 피부는 자연 비타민 D 생산으로 햇빛에 반응하지 않을 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 골다공증, 골다공증 및자가 면역 요법을 치료할 수있는자가 면역 장애를 포함한 다양한 건강 및 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 팔에 아침 햇빛을 조준하고, 일주일에 약 3-4 회 약 10-15 분 동안 목뿐만 아니라 목을 다루는 것은 건강한 비타민 D 수준을 생성하는 데 적합 할 수 있습니다.
암 : 우리는 극도의 햇빛이 피부암으로 이어질 수 있다는 것을 이해하지만 중간 정도의 양이 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 피부암을 확립하면 피부암 치료가 위험이없고 효과적인 것으로 입증되었습니다. 일광 시간이 적은 세계 지역에서 온라인에서 온라인 사람들은 호지 킨의 림프종 외에도 대장, 췌장, 전립선 및 난소 암의 비율이 더 높습니다.
정신 건강 : 세로토닌 생산 라인을 따라 햇빛도 마찬가지로 건강한 멜라토닌 생산을 지원하여 피로와 졸음을 방지하기 위해 과도한 분비를 줄입니다. 멜라토닌뿐만 아니라 세로토닌의 큰 균형은 불안 관련 장애뿐만 아니라 우울증, 슬픔으로 표시 구호를 지원할 수 있습니다.
피부 건강 : 네, 맞습니다. 적당한 태양 노출은 피부 건강을 지원할 수 있습니다! 실제로 세계 보건 및 웰빙 조직은 햇빛이 건선, 습진, 여드름 및 기타 피부 장애와 싸울 수 있다고 말합니다. 여기서 핵심은 피부색과 톤에 따라 한계를 이해하는 것입니다. 위에서 언급 한 모든 유형의 조건으로 어려움을 겪는 경우 건강한 태양 노출 및 UV 방사선 요법의 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.
면역 조절 : 비타민 D는 MS, 루푸스, 과민성 대장 증후군 및 류마티스 관절염과 같은자가 면역 질환에서 면역 기능 조절에 주요 기능을하는 것으로 언급되어 있습니다. 다시, 적당한 태양을 목표로합니다바람직하게는 암 태양에서의 노출은 비타민 D 수준을 높이고 건강한 면역 기능을 지원할 수 있습니다. 이상적인 비타민 D 혈중을위한 비타민 D 보충제와 자연 햇빛의 균형을 맞추는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
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건강한 태양 위생에 대한 더 많은 논의를보고 싶습니다. 특히 피부, 기분, 정신 건강 및 면역 체계에 대한 자연 햇빛의 강력한 영향을 제공했습니다. 우리는 태양의 강력한 광선에 자신을 과도하게 노출시키지 않도록주의해야하지만, 중간 정도의 햇빛의 긍정적 인 영향은 균형뿐만 아니라 일반적인 건강과 균형을 지원하기 위해 활용 될 수 있습니다.
이 게시물에 대한 링크 : 햇빛의 이점 균형과 스킨 케어
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